Хотите использовать классическую музыку для сопровождения утренней разминки? Наш плейлист поможет вам начать день с классики весело и продуктивно.
Для активной части разминки (марш, подъемы на носочки, работа головой (повороты, кивки) и плечами (поднимаем-опускаем), работа со стопами, наклоны, повороты туловища, приседания и т.п.):
Зарядка. Кабалевский (с 1.43 минуты)
Штраус. Полька-Анна
Шуберт. Марш (op. 51 no 1)
Прокофьев. Марш
Бетховен. Экосез. Соль мажор
Шарманка. Шостакович
Шостакович. Танец-скакалка из балета «Светлый ручей»
Студенческий марш. Сметана
Полька. Шостакович (Разминка на месте, переходящая в бег)
Бег на носочках с переходом на бег на пятках:
Моцарт. Соната no 11, 3 часть.
Для данного упражнения удобен фрагмент знаменитого «Турецкого рондо»: с 1.00 -1.22 бег на носочках, с 1.14-1.22 – бег на пятках, 1.23 – 1.29 – снова бег на носочках:
Бег приставными шагами (галоп):
Делиб. Галоп из балета «Коппелия»
Мейербер. Галоп из оперы «Пророк»
Прыжки на месте:
Глинка. Полька, ре минор
Майкапар. Полька
Глинка. Детская полька
Штраус. Полька «Пиццикато»
Работа с руками, растяжка (музыка расслабляющая, медленная и лиричная):
Шуман. Колыбельная. Оп. 124 no 6
Роджерс. Эдельвейс (инструментальное переложение номера из мюзикла «Звуки музыки»)
Фибих. Поэма
